Logo Spieglein-Spieglein
Logo Spieglein-Spieglein

Spieglein, Spieglein in meiner Hand…

Diese Lebensmittel schaden Haut und Haar

1. Mai 2021 | Ernährung

Das, was du isst, hat einen großen Einfluss auf das Aussehen von Haut und Haar. Schließlich sind Nahrungsmittel die Grundlage unseres Seins. Die Inhaltsstoffe bestimmen zu einem großen Teil, ob wir uns wohlfühlen, die Haare glänzen und die Haut rein aussieht. Gesund essen hat also auch etwas mit „schön sein“ zu tun. Wünschst du dir eine glänzende Mähne und eine zarte Haut, solltest du verschiedene Lebensmittel unbedingt meiden oder nur sehr selten in deinen Speiseplan integrieren. Hier erfährst du, worauf du lieber einmal mehr verzichten solltest.

Zucker ist Gift für Haut und Haar

Ich merke es bei mir selbst: in Zeiten, in denen ich nur wenig industriell gefertigten Zucker esse, sieht meine Haut strahlender aus und die Haare glänzen. Zucker ist eine der schlimmsten Sünden, die wir uns leisten. Zucker ruft in den Zellen einen entzündungsähnlichen Zustand hervor. Die grundlegenden Bausteine der Haut, Elastin und Kollagen, werden in ihrer Wirkung geschwächt. Die Haut altert schneller. Auch das Haar ist von diesem Effekt betroffen. Das Haar wird dünner, stumpfer und brüchiger. Du neigst vermehrt zu Haarausfall. Obendrein macht Zucker süchtig, beeinträchtigt das Gehirn und fördert den Wachstum von Krebszellen. Summa summarum – Zucker ist Gift, dass du deinem Haar und deiner Haut nicht antun solltest.

Schlechte Kohlenhydrate nehmen dem Haar das natürliche Volumen

Keinen Gefallen tust du deinem Haar und deiner Haut auch mit schlechten Kohlenhydraten. Brötchen, Nudeln und Weißbrot stehen bei vielen täglich auf dem Speiseplan. Doch genau diese Kohlenhydrate sorgen auch dafür, dass dein Haar an Volumen verliert. Haarfollikel benötigen eine gute Versorgung mit Eiweiß. Das ist nicht einfach, denn Haare stehen in der Versorgung in unserem Körper an letzter Stelle. Eine kohlehydratreiche Ernährung beinhaltet nur wenige Eiweiße. Die Haarfollikel bekommen nichts mehr ab. Und auch die Haut hat das Nachsehen, denn schlechte Kohlenhydrate sorgen auch für eine schlechte und ungesunde Haut mit Pickeln. Hast du eine unreine Haut und hängende Haare, solltest du deine Ernährung kontrollieren. Gesunde Proteine kombiniert mit Vollkorn-Produkten können Haut und Haare wieder auf den richtigen Weg bringen.

Milch und rotes Fleisch regen die Säurebildung an

Milch und rotes Fleisch sorgen für eine Übersäuerung des Körpers. Eigentlich kommt unser Körper mit Säure gut zurecht und gleicht diese über die Harnwege, die Verdauung und die Atmung wieder aus. Isst du ständig rotes Fleisch und trinkst viel Milch steigt aber der Wert des Stresshormons Cortisol. Das führt zu dünnem Haar und Haarausfall. Die Poren der Haut werden verstopft und es kommt zu Pickeln. Bei Milch solltest du deshalb zu Hafermilch oder Mandelmilch greifen. Bist du Fleischesser, ist Geflügelfleisch die bessere Wahl.

Getrocknetes Obst enthält viel Zucker

Während frisches Obst reich an Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffen ist, ist getrocknetes Obst sehr reich an Zucker und Kohlenhydraten. Obwohl Fruchtzucker besser für Haut und Haare ist, sind Unmengen davon eher schädlich. Sie schaden der Haut und bieten keine gute Versorgung mit Nährstoffen.

Weißer Reis hat einen hohen glykämischen Index

Weißer Reis hat einen hohen glykämischen Index. Dieser ist dafür verantwortlich, dass der Blutzuckerspiegel steigt und damit auch verschiedene Hormone ansteigen, die eine ölige Haut hervorrufen. Die Folge sind Pickel und eine unreine Haut.

Die Dosierung macht es

Natürlich musst du nun nicht gänzlich auf diese Lebensmittel verzichten. Schließlich soll das Leben nicht nur Verzicht sein. Aber wie überall ist die Menge entscheidend. Für eine schöne Haut und voluminöses Haar sollten diese Lebensmittel aber eher selten auf deinem Speiseplan stehen. Es hat sich allerdings herausgestellt, dass gerade beim industriell gefertigtem Zucker der gänzliche Verzicht leichter fällt, als nur gelegentlich ein bisschen zu essen. Der Körper braucht diesen Zucker nicht. Er macht süchtig und zieht zahlreiche Krankheiten, die auch Haut und Haar betreffen, nach sich. Das ist auch bei schlechten Kohlenhydraten so. Für eine tolle Haut und glänzendes Haar solltest du deshalb lieber darauf verzichten. Übrigens wirst du bei der Umstellung deines Ernährungsplans nicht sofort Ergebnisse sehen. Der Körper benötigt etwas Zeit. Erst nach circa zwei bis drei Wochen siehst du den Effekt.

Wie schaut es bei dir aus? Kannst du für eine reine Haut und schönes Haar auf schlechte Lebensmittel verzichten oder fällt dir das eher schwer?

0 Kommentare

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert